Tous les facteurs mentaux, physiques et émotionnels affectent notre santé globale en tant que femmes, mais il existe un autre facteur dont vous avez probablement entendu parler mais auquel vous ne prêtez peut-être pas suffisamment attention : l’équilibre hormonal.

Les hormones sont des messagers chimiques produits dans les glandes et sont sécrétés dans le sang vers les récepteurs cellulaires de tout le corps. On peut considérer le système endocrinien comme l' »internet » physiologique du corps, un réseau de signaux qui communiquent avec tous les autres systèmes, affectant l’immunité, le métabolisme, la reproduction et bien plus encore.

Des hormones équilibrées : la santé des œstrogènes et de la progestérone

Le système endocrinien féminin est complexe et fragile. Petit rappel au cas où vous auriez tout oublié de la physiologie de la santé 101 : les deux principales hormones sexuelles féminines sont les œstrogènes et la progestérone. Lorsqu’elles sont équilibrées, la plupart d’entre nous se sentent vraiment bien.

Nous avons besoin de plus de progestérone que d’œstrogènes. Le problème est que cela peut être difficile à atteindre car l’environnement dans lequel nous vivons est saturé de xénoestrogènes, des produits chimiques qui imitent les œstrogènes dans le corps. (Xeno signifie « étranger » car ils proviennent de l’extérieur du corps.) Plusieurs sites de xénoestrogènes se trouvent ici :

• Le mercure présent dans le poisson est considéré comme un métalloestrogène, c’est-à-dire un métal qui peut agir comme un œstrogène.
• Il a été démontré que le bisphénol-A ou BPA, présent dans de nombreux plastiques, active les récepteurs d’œstrogènes.
• Les parabènes et les phtalates, que l’on trouve dans de nombreux produits cosmétiques et de soins de la peau, sont considérés comme des sources exogènes d’œstrogènes qui peuvent interférer avec la signalisation hormonale normale.
  5 conseils intelligents pour des hormones équilibrées

De nos jours, il est difficile d’avoir une santé hormonale équilibrée, mais les femmes intelligentes ne perdent pas espoir. Au lieu de cela, elles prennent soin d’elles de manière proactive, car elles savent que les hormones contrôlent tout dans le corps.

Comment s’y prendre ? Commencez par apporter ces cinq changements simples à votre routine quotidienne.

1. Travaillez soigneusement à équilibrer votre glycémie.
2. L’équilibre de la glycémie est la base de l’équilibre hormonal. Lorsque nous consommons trop de sucre ou de glucides raffinés, un excès d’insuline est créé, ce qui augmente la production d’une enzyme appelée aromatase. Et devinez quoi : l’aromatase est la principale enzyme responsable de la formation des œstrogènes.
3. Gardez votre intestin en bon état. L’intestin est un site important pour la détoxification des œstrogènes. Ce que cela signifie. Le foie envoie les œstrogènes en excès vers le gros intestin pour qu’ils soient éliminés de l’organisme, mais si vous êtes constipé, cela peut ralentir leur sortie. Ce qui n’est pas bon. De plus, si de mauvaises bactéries règnent sur votre intestin, elles peuvent produire une enzyme appelée bêta-glucoronidase. Cette enzyme libère les œstrogènes de leur lien dans l’intestin et leur permet de se déplacer librement. Encore une fois, ce n’est pas bon.
4. Débarrassez-vous des produits de soins personnels qui contiennent des parabènes et des phtalates.
5. Utilisez plutôt des produits de marques qui s’engagent à utiliser des ingrédients purs et sûrs. Rappelez-vous que la peau est poreuse et que l’utilisation de produits plus sûrs réduit l’exposition aux produits chimiques œstrogéniques.
6. Ne mettez jamais d’aliments au micro-ondes dans du plastique.
7. Mettez-le sur une assiette en verre ou en céramique avant de le chauffer. Le plastique, surtout lorsqu’il est chauffé, peut s’infiltrer dans les aliments et avoir une activité œstrogénique.
8. Évitez la viande de culture.
9. Adoptez une alimentation végétale ou achetez du bœuf sain nourri à l’herbe pour éviter les résidus d’hormones donnés aux animaux d’élevage à grande échelle.